徒手运动,不用器械,最好的两种方式就是俯卧撑和仰卧起坐.俯卧撑要分组分次练习,每组8个,每次3-5组,每组中间休息2-3分钟,逐渐加量.
这是因为胸部和腹部的肌肉类型不一样。胸部的是骨骼肌。而腹部不是。胸部的力量需要用大重量的器械来提高。但是腹部就是一直做耐力就越强。这样出现了你现在的现象。如果你要提高自己的俯卧撑数量。可以在做好准备动作之后在你的后背上放点重物代替。
我开始是连10个也做不了的。现在基本上每天做2组，每组100个。还要努力还要加。
是你对自己没有信心！
若是想做，50个你也能做到！
来个刺激法，和别人打赌，赌50块钱，看能做到不能，若是能做一次，下次就一定能再做50个。
还是你对自己没有加压。
我也就做个百十个
呵呵！
要自己对自己鼓励一下！
哥们不知道你打的是什么位置 我其实力量也不足 但是我手臂的手腕的力量蛮好的
如果有毅力的话可以参考下我原来的练习方法
高一时 基本每天坐在椅子上联系拍球 最少1个半个小时 课间什么也不做就是2只手拍 我就这么拍了一个学期就在学校没过的了的人了 我篮子不是蛮准 后来每天我加练投篮就是三秒区外投进300个
我的速度还是不错的 练习蛙跳这对速度和弹跳都是有很大帮助的
40到400.。？你做的不规范么当然没用的，不规范的话我也能做很多！
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