平板支撑，没有传说中的那么神，只是锻炼腹横肌和核心肌群，大腿的一个静力性动作，对减肥来说效果很小，这个减肥谣言已经被很多新闻报纸否定了，从减肥原理来看这个也不能达到燃脂要求。
减肥是全身性的，不是你运动哪就会减哪，这和练肌肉不同。最好的减肥方式是无氧20-30分钟加有氧40-60分钟，胸部多做一些力量练习，增强胸大肌也能避免胸下垂，按摩再加饮食，鱼虾，木瓜，牛奶等。有无器械，给你一个计划。
平板支撑，练整个腹部，但对腹部两侧，小腹效果更显著
此动作应该就是平板支撑，主要练腹直肌。
小腹,背肌,以及胸肌
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