好处就是可以提高身体的免疫力，增强体质，坏处就是过分的锻炼身体可能对身体组织造成伤害，
增肌负重抗阻训练可以提高肌肉韧度和强度，防止肌肉的流失，并且优美体态；如果动作不到位，或者负重太大，容易对关节造成损害。
养生：负重运动锻炼、对身体养生大有好处，可以预防骨质疏松
