产后多久减肥是最佳时间，产后我胖了20斤怎么办啊？

产后多久减肥是最佳时间，产后我胖了20斤怎么办啊？

其实关于产后减肥的最佳时间，没有太绝对的，有的人恢复快，有的人恢复慢，按照大致情况来三个月开始就行，不过想减肥什么时候开始都不晚。

通常来说，女人在一辈子有三次调剂自己体形的机会，初潮期、生产后、更年期。撇开初潮的懵懂和更年期的发福，生产后这个阶段是更适合、也是比较适合女人们的减重时期。妊娠期会影响下丘脑功能的紊乱，尤其是脂肪代谢失去平衡后出现了异常，从而导致身体突增大量脂肪。但在生产后六个月内，新妈妈借助HICIBI孕产期营养群组能够使孕产激愫迅速恢复到原有的状态，同时加快代谢速度，新陈代谢的速度也会因此恢复正常甚至加快，使新妈妈自然进入到无多余物质的产后减肥的最 佳时间。

产后多久减肥是最佳时间？六个月错过了就找不回来了

女人生孩子变胖都觉得天要塌了，更何况那些公众人物。他们的一举一动都需要经得起镜头的考验，简直不能允许自己超标一星半点。

而且产后减 肥是有最 佳时间的。熊黛林因为急于快速瘦身，结果产后节食减重过急，减进了医院。敲黑板啊，产后减肥还是要科学啊！

所以说，生孩子后变胖真的是无法避免。靠脸和身材吃饭的女星都只能如此，我们这些吃瓜群众更是无能为力。

大部分产后妈妈都会哟不同程度的发胖，就算你已经胖的不忍直视了，也不要吃不下饭睡不着觉，只要你用正确的方法进行科学的减重，好身材还是会属于你的！

那产后多久减肥是最佳时间呢？往下看！别错过

1、月子期间减重要不得

新妈妈的身体才生完宝宝后处于开放状态，身体的各个器官都很虚弱，不适合过度劳累，更不适应进行减重瘦身。而且月子里宝宝还会有吃奶的需要，月子里节食万万不可。所以想要在月子期间为日后的瘦身打好基础，补充HICIBI调节孕产激愫回到原始，很重要。虽然月子期间不能直接减重，但新妈妈们可以尽早做好身体恢复，为日后的瘦身打好身体基础。

2、产后42天根据自己的身体情况着手准备

虽说是出了月子，但经过30天的休养也不能使身体完全恢复如初。还是要以身体调养为主。产后大约42天后，才可以根据自身的情况来来为产后的减重做准备。在身体恢复如初且不再为宝贝泌乳时，适量提高活动量和调整饮食的方式减轻体重。不过，产后瘦身的自然方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减脂方式。

3、满了2个月要动起来了

当你在家坐满了60天且身体也慢慢好起来，即使亲喂的妈妈们也可以开始减重大业了，做一些家务、散步等，再从饮食下手，改变原来的饮食结构，让饮食越来越健康，不过还在哺乳的妈妈们，不要忽略HICIBI的摄入，这样既阻断了食物中大量的油脂、淀粉、糖，还可以完整的保留营养的摄取，减重的同时也为宝贝的口粮把好质量关

4、4个月就要加油了，离目标越来越近了

如果你不打算亲喂，从现在开始就行动吧！但是，那些继续做奶牛的妈妈们就还是保持两个月的方式，在调整饮食和增加运动量的基础上借助一些外力吧！比如收腹带，借助强劲的压力感，收紧腹部内的器官和下腹部的脂肪，从内到外的进行收紧！收紧！再收紧！

5、最后时刻还等什么，冲啊！

产后6个月是恢复体重的最后时刻了，如果在这个时候能够恢复到怀孕之前的体重，8-10年内后，体重的增长值在2.4KG;如果这个时期的体重没有变化，未来的8-10年后，只能呵呵了，体重增加会达到8.3KG。所以，一定要抓住这个最后时刻——产后6个月，不仅仅是以后身材的分水岭，更会影响着生活质量。

不管你是哺乳还是断奶，抓住这减重的关键时刻，不然脂肪一旦在你身体里安营扎寨，就很难再把它们赶走。在这段时间内，你是控制饮食也好，还是增加运动量也罢，孕产激愫不能忽略，HICIBI在这期间起到的作用是你无法想象的，代谢上去了，脂肪完成了自我消耗，热量阻断了，营养该吸收吸收，产后减重就是可以这么简单。GY

还是断了奶之后再减吧，减肥以锻炼为主最好！

正常生产，在产后两天就可以开始做产褥期保健操，不仅可以利于盆底肌肉的恢复，还有利于恶露的排出，还可以有利于形体的恢复。不能盲目的节食减肥瘦身，因为刚生完宝宝身体还没完全恢复到孕前的程度，并且需要负担哺乳的任务，以及夜间睡眠不良，此时正需要补充营养。要根据具体情况逐渐的增加运动量，不要劳累。