我觉得你可以选择第一个，因为这个可能会更简单一点，所以我觉得你可以从第一个开始，这样可能会更直接一点。
我觉得还是练hItt比较好，这个要稍微简单一点。
无任何基础我觉得练习tabata会稍微简单点。
无任何基础和练的那个东西非常的不一样 而且这些东西都非常正的 特别合理
无任何基础，这两种量哪个好？觉得像这两种的话，我觉得可以根据自己的喜好去选择
