减肥能吃哪些小零食？

橄榄

橄榄是地中海饮食中营养丰富的主食之一。它们对心脏健康的单不饱和脂肪含量很高，并提供强力抗氧化剂，如橄榄苦苷。橄榄中的植物化合物可能会减少炎症，胰岛素抵抗和癌症风险根据其大小，25颗绿橄榄或黑橄榄具有100–175卡路里的热量。

辣牛油果

鳄梨是地球上最营养，最令人满意的食物之一。研究表明，它们可以帮助降低LDL（不良）胆固醇，改善关节炎症状并保护皮肤免受阳光伤害。此外，鳄梨的纤维，钾，镁和单不饱和脂肪含量很高。在适量的鳄梨中撒上一半的盐和少许卡宴辣椒，以咸味的馅料搭配约130卡路里的热量。

乳清干酪和可可粉

乳清干酪既健康又用途广泛。它可以与蔬菜和水果结合，也可以烤成砂锅或芝士蛋糕。它本身也很不错，只是带有一点附加的味道。这是一份包含14克蛋白质和约200卡路里热量的小吃的速食食谱：

晒干的西红柿

晒干的西红柿比普通西红柿含有更多的番茄红素（73）。而且，它们通常装在橄榄油中，有助于您的身体吸收更多的番茄红素。用油包装的3.5盎司（100克）晒干西红柿可提供170％的维生素C DV和200多卡路里的卡路里。

用火腿包裹的哈密瓜片

哈密瓜是一种营养丰富，美味的水果。它具有强大的抗氧化剂，可以抗炎，保持眼睛健康并降低患病的风险哈密瓜还富含维生素A和C，也是钾的良好来源。

将哈密瓜和意大利熏火腿（干腌火腿）结合使用，可产生均衡的，甜咸的零食，卡路里含量低于200。

昨晚的剩菜

如果您有营养的午餐或晚餐剩菜剩饭，可以将它们作为零食吃。只需确保将剩菜剩饭存放在冰箱中，以免它们迅速变质。