拿热水泡半个小时以上的脚，必须得保持水的温度，同时拿热水敷小腿，揉错小腿。早点睡，应该会有点作用。实在不行明天就吃管浑身酸痛的药，暂时缓解一下！
热敷~~~简单点就是洗个热水澡~然后用一些活血的药油~吃点三七片~可你想一晚上就恢复几乎是不可能的~你明天比赛前多做热身~提前让你的运动点进入兴奋期~会比你以往的成绩更好的~加油吧~
洗澡后用活络油之类药品反复搓揉``感觉差不多`就休息吧`
连续跑怎么还会酸痛。
是不是以前没跑，就狂练了一礼拜啊。。。
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