转移注意力 不要老是想着抽烟 不要买烟 出门不要带烟 因为你身上带烟了 你就老是想着抽一支 和以前的烟友少接触 前期适当的抽点 但是一定要控量少抽 然后越来越少 越来越少 慢慢的就戒掉了 像楼主的烟龄 要说一下戒掉太难了 甚至不切实际 所以就得先从减量开始 呵呵 祝楼主戒烟成功
