我之前也是这样，但现在好多了。
你现在意识到了这个问题，直面它并想要去克服它，这是很好的开端。
从今天起，你首先要克服和人说话的心理障碍。我知道，你从心里是不愿意和别人说话的，这可能有各种原因，比如你性格比较内向不喜欢和别人交流，或者是你觉得对方比你优秀你很自卑，比如你觉得自己不善言辞怕暴露自己让对方笑话，等等。你要分析自己究竟是什么原因不愿意和别人说话。你要知道，这些很可能是你自己的想法而不是对方的，因为如果对方看不起你，根本不会和你说话。所以你也不要自己看不起自己，抛开杂念，打开心扉，勇敢去和别人交流。慢慢慢慢地，你会越来越好的。
深呼吸，经常去和别人交流，多聆听应该会改善这种情况
深呼吸，调整自己的情绪
经常在公共场所锻炼自己的胆量
太紧张了，要锻炼，从心里上把握自己
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