16岁，还没成年呢。茶多酚和咖啡因对你都不好，都会影响你的健康发育。
上课想要提神，告诉你一个最简单的办法。下课时间一定要走出房间活动一下身体，做些简单的运动让身体亢奋起来，就不容易犯困了。还有就是晚上10点之前一定要上床睡觉，保证充足的睡眠会让你一天都充满活力。饮食上多适当的摄入热量，蛋白质还有新鲜蔬菜别挑食，营养均衡也可以让你精神饱满。
你可以晚上早点睡觉。喝茶喝咖啡感觉没什么用，咖啡强于茶。合理的安排学习时间。晚上学的晚效率不一定高。还不如多留点精力白天好好听老师讲课。加油！
如果你相信我！我真诚给你推荐华莱健黑茶！非常不错的效果看得见！提神醒脑，清调补身体，提高记忆力，免疫力！一个保温杯就可以的，每天喝几杯，三到五天就可以感觉到真实真切的好感觉！如果需要？可以继续私信我！真诚期待中！
学习要讲究效率 不要盲目学习熬夜 一个良好的精神状态会让你事半功倍 茶和咖啡其实提神效果都不佳 喝多了也对身体有害
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