NBA球员力量有多强

NBA球员力量有多强？詹姆斯轻松扛轮胎，场上对抗如钢板相撞！

提起NBA球员，我们率先想到的就是人高马大，力能扛鼎。NBA是巨人们的舞台，也是大力士们的天下，这个群体人员的力量可以说是世界上最好的之一，相比于那些健身运动者们，篮球运动员可能没有完美的肌肉线条，但他们的全身力量、核心力量都是难以想象的，那么篮球运动员的力量强大体现在哪里，他们是如何训练自己的力量的？

说起力量，我们就不得不提当今联盟第一人勒布朗·詹姆斯，巅峰时候的他就如同一个钢铁战士，没有人能够拦住他的突破，这主要是因为他身体的肌肉力量和爆发力非常强，瞬间的启动与防守者对抗能够将其撞开。而当年的MVP罗斯是后卫中力量最强的典型，他拥有史上最强的变向爆发力，即在运球突然加速变向时腿部和脚步所爆发出的力量，能够使全身更具速度和冲击力。

除了这些显而易见的超强力量，NBA球员的腰腹力量和核心力量也都相当出色。后仰跳投是科比和乔丹的成名绝技，在面对防守人时转身或翻身后仰来躲避防守者的封盖，然后在空中保持住身体重心完成投篮。这一动作需要有极强的腰腹力量，才能保持身体在空中不失去重心，在完成拉杆上篮，硬扛防守者的上篮时则需要全身的核心力量，才能保证在对抗时身体不失去平衡。

如果让普通人去NBA打球，不要说完成什么技术动作，被队友撞一下都有可能会被担架抬下场，NBA的内线相互卡位时，会有一种金属相撞般的闷响，说他们是钢铁之躯毫不为过。那么NBA球员是如何训练自己的力量的？所有的NBA球员都会根据自身制定训练计划，对于身体的每个部位都会采取不同的方式进行针对训练，拥有足够的力量是立足NBA的最重要基础。

现役篮坛第一人詹姆斯的训练方式异于常人，他戴着25斤重的金链子进行体能训练，扛着卡车轮胎行走来训练上肢力量。邓肯、格里芬为了增强力量，加强在内线的对抗进行拳击训练，另外所有球员都会常年在健身房中进行举杠铃、腿部负重等一系列日常力量训练，想要保持力量，就要保持训练的延续性，几天不练就行不通了。

除了推胸、拉背和推肩这些常规的训练方式，想要增强核心力量，让自己的力量更好的运用在比赛中，NBA球员还要进行很多复杂的多方式训练。例如颈后负重深蹲，悬垂提拉、直腿硬拉等举重方式，这些都是要走拥有一定力量的基础上才能训练的，有利于增强爆发力，普通人想要做的话一定要谨慎，从最基本的力量训练开始。

球员力量一般看卧推 ...下面一组数据可以参考一下
年轻沙克．奥尼尔:480磅 太恐怖 我什么也不说了
本．华莱士：455磅 能一掌把阿泰斯特震出N米远的人 不简单
老沙克．奥尼尔：437磅 “大鲨鱼”是正宗的篮架杀手
勒布朗．詹姆斯：420磅 天生神力哇！不打橄榄球真浪费人才了
埃里克．丹皮尔：360磅 NBA的内线 力量都挺吓人的
德怀特．霍华德：345磅 “魔兽”的身体素质都能亲吻篮筐了 汗
埃尔顿．布兰德：340磅 “船长”靠着6英尺6英寸（官方6尺8）实际身高去打PF 没点力气怎么扛！
蒂姆．邓肯：340磅 “石佛”是力与基本功都扎实哇！
凯文．加内特：340磅 “狼王”是精悍型` 没见谁能把他那253磅体重的轻装甲撞倒的！
保罗．加索尔：330磅 加索尔经过几年的训练，貌似现在体重已经达到260磅了。
阿马尔．斯塔德迈尔：330磅 由新秀年的245磅卧推力量上涨到如今的330磅！ 一个比一个叼
姚明：330磅 按YAO自身的310磅体重来看，这点力量不算强悍。
杰梅因．奥尼尔：310磅 小奥现在饱受伤病困扰`
德克．诺维斯基：310磅 比力量更加汗的是 “司机”还有SG的三分能力呢！
厄尔．博伊金斯：310磅 有本事再找第二个1米65的人去推140公斤的杠铃看看。
特雷西．麦克格雷迪：265磅 CBA的外线先汗一下吧！ 人家麦子打SF可有120公斤的卧推咧