我在减肥。想要戒掉零食，是不是只要在网上查吃零食的坏处，了解一下，就可以戒掉零食了？

想不只是你说的那种方法，想要戒掉零食，也可以尝试下下面三种方法
1.吃零食前慢慢喝一杯温水
如果吃零食不是因为饥饿，那么食用后一定会堆积脂肪。这种情况一定要控制食欲，避免肥胖的发生。最好的解决方法就是慢慢的喝一杯温水。当温水进入肠胃后，大脑会有饱腹感知，很快就能将食欲驱散。
2.用水果替换零食
水果的热量低，营养成分高，并且还含有丰富的食物纤维和维生素，对瘦身非常有帮助。另外水果味甜，是替换零食的最佳选择。
如果不喜欢吃水果也可以选择吃些无添加的水果干等。
3.用坚果替换零食
坚果中含有优质油脂和矿物质及食物纤维，既能健康身体还能促进循环和代谢。推荐在减肥期间适量的食用。吃坚果一样可以填补嘴巴的空缺，缓解食欲，增强饱腹感。但是坚果的热量不是很低，一次只能吃10粒左右。
零食的确会阻碍瘦身，但是也不能极端的压抑食欲，可以定时定量食用一些，并且食用时搭配些乌龙茶，这样做不仅能抑制欲望，还能避免肥胖的发生。

减肥的实质其实是每天 消耗热量>摄入热量
人体即使在静止不动的时候也会消耗身体热量，更别说是活动状态了。
建议你养成查看食物热量的习惯，几乎所有的食物包装外面都有食物热量表
一般零食的热量都非常高，特别是膨化油炸食品，热量和脂肪含量都很高
计算一下食品的总热量，保持均衡健康的饮食习惯，少食多餐
不要一下子买很多零食，减少每一次的进食量
同时也要适当的增加一些锻炼哦。减肥是“三分练，七分吃”
养成健康的生活习惯，祝你早日减肥成功哦

减肥不是那么简单的，如果那么简单容易，怎么会有这么多人吃零食那么厉害，只是说你在网上查一下吃零食的坏处可以让你对零食没有那么多的好感，可以让你对零食产生不喜，但是对于你戒掉零食没有直接必要的联系与用处，如果你要戒掉零食，只有让自己不去吃，不去接触，每次想吃零食的时候你可以吃其他东西代替，比如喝水，也可以转移自己对零食的注意力

减肥是很不易的，要有坚强的毅力，