分手后如何能快速调节自己的心态？

多看书，多看报，多学习，多提升自己，删除一切关于他的消息，一个不留，给自己找点事情做，不要闲下来，人一闲着，就喜欢乱七八糟的想，所以，找点事情做最好调节心态。出去运动，就出去走一走就好，不需要太多的说法，什么世界那么大，我想去看看之类的。

其实在分手以后，我们想要调整自己的心态还是要进行一系列的状态转变的，就比如说我们不要再过多的依赖别人，要让自己变得独立起来，并且要进行一系列的注意力转移，不要去想以前的事情，这样的话你才能够快速的忘掉他，从而快速的调节自己的心态。

可以选择发泄情绪，因为我当时分手很突然，之前都是好好的，一下子就分了，当时对我的打击很大，整个人都不知道该怎么办，当时真的哭了一晚上，饭也没吃，水也没喝，就是一边哭，一边说些很极端的话，我心里其实想的很清楚，告诉我自己一定要把这种情绪发泄出来，不然以后会有后遗症的。

扩大自己的交友圈，不要急于去开始一段新的感情，而应该去开阔自己的眼界。你肯定会被爱情蒙蔽住了你的双眼，当你重新进入自己的交际圈，或者组织其新的朋友圈，会觉得她离开你对自己是一种解脱。

和朋友出去旅游，多去外面的世界看一看，转一转，让自己的生活不止是谈恋爱，你会发现，生活很美好，删除一切跟他能联系的方式方法，不给自己留一点退路。我真正开始恢复慢慢变好，就是在分手半年后，彻底删掉他的联系方式后开始的。所以想放下一定可以放的下。