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我15岁，做俯卧撑一次能做50个，请问怎么做能起到锻炼肌肉的作用？
我15岁，做俯卧撑一次能做50个，请问怎么做能起到锻炼肌肉的作用？
2025-04-07 00:17:32
推荐回答（1个）
回答1：
做4-6组，每组休息2-5分钟，最后几组做不动可以拿膝盖顶住地板，这样减少重量。可以更加激发潜力，也不用天天练，一星期2-3次就够了
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