哺乳期吃菠菜会回奶吗

哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。菠菜的营养价值丰富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。哺乳期使用能补充身体所需的能量和营养素。

哺乳期吃菠菜的好处
1、哺乳期适量食用菠菜，可以获得丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有丰富的B族维生素，能够防止产妇出现口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。
2、菠菜还具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃蠕动和胰腺的分泌，能够帮助消化，润泽肠道，有利于大便和体内毒素顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。
3、菠菜中铁含量是非常高的，具有补血的功效。在分娩过程中产妇会大量失血，可以通过食用菠菜的方法来补血。

哺乳期吃菠菜注意事项
1、由于菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收，宫主建议在食用之前，用热水烫一烫比较好，这样可以减少菠菜里的草酸成分。
2、菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用，以免影响钙质、维生素C的营养流失。
3、坐月子的妈妈要注意选择草酸较少的蔬菜食用，建议把蔬菜切得更碎一点，有利于身体吸收。
4、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜，食用的过程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳的质量和分泌量。

哺乳期菠菜食谱推荐
1、菠菜胡萝卜鸡蛋饼
食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、淀粉、盐
做法：
1. 将菠菜胡萝卜切碎，放入碗内
2. 加入鸡蛋，淀粉，盐搅拌均匀
3. 炒锅中放适量的油，将拌好的菜倒入锅中
4. 煎黄后将饼翻过来，煎另一面
5. 将饼盛出来即可
2、菠菜煎豆腐
食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。
做法：
1. 锅烧热加油，豆腐切片。
2. 切好的豆腐放入油锅两面煎黄。
3. 在豆腐里加上配料，烧1～2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

母乳喂养是多数宝妈的选择，在这段时期内，宝妈为了增加母乳的量可谓费尽了苦心，吃了很多下奶的食物，而看到可能导致回奶的食物就比较小心谨慎，生怕吃错东西宝宝的口粮就少了。那么，哺乳期吃菠菜会回奶吗？
菠菜不会导致回奶。菠菜是维生素和铁元素含量都比较丰富的食物，宝妈在哺乳期多吃蔬菜，可以帮助补血，预防贫血出现，菠菜中的丰富纤维素等还能帮助宝妈缓解产后便秘。并且菠菜不会导致回奶和奶水减少的问题，还能预防口腔溃疡和夜盲症等。
虽然菠菜不会回奶，但很多蔬菜水果等食物还是有些回奶效果的。比如，蔬菜粒的韭菜和苦瓜以及马齿苋、黄瓜和冬瓜等，水果里的山楂和杨梅，还有螃蟹、巧克力和蒲公英茶，浓茶大麦茶和炒麦芽也会回奶，宝妈要注意避免食用。
要想多生产宝宝的口粮，可适当多吃些蛋白质多的食品，比如鲫鱼汤和猪蹄汤等，还有嫩鸡汤和黑芝麻等。此外，哺乳的宝妈吃些丝瓜可帮助活络，减少奶水堵塞凝结成奶块的发生，还能达到通乳腺的效果。