目前，轻断食主要有两种方式：一种是喝果蔬汁（或日本酵素），另一种是吃代餐产品（如膳美营养餐包等）。相对来说，果蔬汁的钠含量过低，长期喝造成身体不适，易伤肝肾。选择吃营养均衡配比的代餐粉来瘦身，更为健康。
