复合蛋白粉里面含增肌粉表吃增肌粉，那玩意儿吃了虽然肌肉一块一块的，但是没有实际用途，力量等方面不增反减，但是如果仅仅是观赏的话而且想要速成，那么增肌粉是不错的选择
锻炼初期服用乳清的比较好，如果个人比较瘦的话，就先服用增肌粉
