长时间缺乏锻炼有哪些危害？

世界医学专家公认，缺乏运动可能引起以下疾病:心脑血管疾病､免疫能力降低､消化病､全身性骨､关节病､动脉硬化､肌肉无力､由神经系统衰退引发的老年性痴呆症等｡
健康需要三大营养
第一是饮食营养——通过科学的“吃”完成｡
第二是行为营养——通过合理的“动”完成｡
第三是心理营养——通过适度的“心理调节”完成｡
事实上“动”是最容易被我们自己砍掉的一环｡但“动”对人的影响远远不是像我们想象的那样简单!我们提倡，人们应该把“行为营养”放在第一位，为什么？因为只有运动，人对食物中的营养吸收才会更好，利用得更全面;而在心理方面，只要动得科学，人的心理状态才可得到有效调节｡

长时间缺乏锻炼会让自己的肌肉变得松散没有力量。还容易让自己的免疫力下降。所以大家一定要保持适量的运动，这样才能保持健康。

会降低身体的新陈代谢，形成易胖体质，而且体内的垃圾毒素堆积，无法排出去，也会减弱抵抗力，身体出现各种的小毛病，比如头晕，浑身无力，腰酸背痛等等。

我们都知道加强体育锻炼对我们的身体健康有很大的帮助，但是有时候工作的繁忙和生活的琐碎，让我们难以有足够的精力和闲暇的时间来进行锻炼，以致于很多职场人士都感觉自己一直处于亚健康的状态。缺乏锻炼不利于人体的生长发育，骨骼疏松，心肺功能弱化；还容易造成人体免疫能力下降，更容易受到病毒的侵袭，大大增加了高血压、高血脂、糖尿病的患病几率。