作为一名私教，我给你一个肯定的答复，一般我们训练完以后，最好是在一个小时之后吃饭更好一点，当你训练完之后，人身体释放大量电解质，肌酸消耗不成正比，因为你一时半会恢复不了，所以在时间上我们要把控住在一个小时以上，但是训练完20分钟以后，可以尽量多吃水果和一些补剂，可以加速身体体能的恢复，所以当我们训练完以后，最好是一个小时之后在吃饭
有些人提出“为了减重，运动后不敢吃东西，等饿到眼冒金星的时候，再去吃”的观点，其实这样做已经错过了这个高度敏感时段，骨骼肌“吸收营养物质的大门”已经关闭了，而脂肪组织“合成脂肪的大门”正在打开着，吃再少的东西，只会合成更多的脂肪--------需要说明的是，减重的原则是控制一日总能量的摄入，运动后的及时补充难能可贵，大可以减少其他餐次的食物摄入量。
所以无论是何种目的的运动，运动后越早进食越好，最好在1小时内解决“战斗”。而且通过这一时段的及时补充，胰岛素敏感度性仍然会维持比较高的水平，哪怕运动后4小时再吃一顿正餐，也是大有裨益的。
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