想练出腹肌不能仅仅依靠锻炼,还要和饮食相结合,油炸食品,膨化食品,高糖高热食品尽量少吃,例如冰淇淋,炸鸡,糖果等等.锻炼方面我一般一周做两次腹肌,一百个悬垂,即用双臂抓住单杠,抬腿尽量贴胸口,还有一百个下斜卷腹.我用三个月练出了明显的腹肌,希望我的经验能给你带来帮助
