这个主要还是靠你自己,从思想上认识到沉迷手机的危害,从而自动只发的控制好使用手机的时间。强制性:安装手机管控软件优成长APP,每天限时2小时。其他时间手机就是个老年机根本没得玩(找个同学绑定你的手机就行)建议:1、用坚强的意志克服,每次想要点开APP的时候 坚决说“不”;2、写好决心书,贴在经常可以看到的地方,时刻警惕;3、多了解父母的工作、身体、生活状况,体会父母及自己最在意的人对自己的期望;4、实在想玩手机的时候,问自己玩手机的理由及做什么?也可以鞭策自己为什么会沉醉在一个虚构的网络世界不能自拔?自己什么也没得到,反而失去了很多宝贵的东西,值得吗?长期以往就会改变心里依赖;5、加强户外运动,转移注意力;6、多回忆自己未沉迷手机时光,体验和感受曾经努力奋斗取得成功的乐趣,使自己回到行为表现较好的阶段;7、模仿优秀同学的行为表现,建立起良好的自我实现的目标,并制定具体实施计划;8、合理安排自己的日常生活,把每天上网时间限制在2小时以内,安装手机管控软件优成长,让同学帮助你每天限时玩手机;解除沉迷于手机方法很多,后期也可能复发,因此也需要巩固
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