(1)学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。
(2)学会宣泄。人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果一个有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
(3)学会自慰。当一个追求某项事情而得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸的童话一样，因此，称作“酸葡萄心理”。
(4)意识调节法：运用对人生、理想、事业等目标的追求和道德法律等方面的知识，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰。
(5)语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定
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深呼吸可以控制自己的情绪。遇到事情的时候在心里默数10秒后再做决定。
心情不好的时候可以找好朋友倾诉一下，宣泄一下自己忧郁的情绪。
心情低落的时候，可以找一个没人的地方，一人静静的思考，散散步，缓解低落的心情。
受到委屈的时候，可以找个空旷的地方，大声的喊出自己心中的不快，发泄出心中的不满和压抑。
祝你开心！
深深的吸一口气，控制自己的情绪，多多关心一下你的弟弟妹妹你可是他们的大哥哥。
你自己觉得是从小为了管住他们，其实是单亲家庭的原因
想想你想你妈妈的时候你需要爱，弟弟妹妹也一样，他们得不到妈妈爸爸的爱可以的你的爱呀，不要让他们像你一样感觉孤独，你对他们有爱了你才觉得你真的也有爱的
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