看身体的湿气程度。
一下子不要喝太多，保持一定的量，中间稍微停顿一下。
我自己的情况是这样的，希望对你有借鉴作用：我体内湿气有点重，但不是非常重，舌头有一两个锯齿，大便不成形，头发油腻，身上会长汗斑，最严重的就是夏天脚脖子肿。
我去年夏天每次煮很浓就吃稀饭一样吃掉的，但是坚持不到半个月有上火现象胃不舒服，还便秘。后来吓得停了。今年过完春节开始喝，喝的时候每次只放一勺薏米一勺或半勺红豆煮开喝的，喝三天停一天，偶尔里面加当归粉，前一周效果非常明显，但到第二周时候就看不出前进的症状，只有停留在第一周的效果上，喝到第三周时候又显现效果了。
现在是第四周，但我现在是喝一天停一天。舌头的锯齿没有了，大便不粘马桶了，汗斑少了，就是头发还有点油腻。早上起来不难受了，身体也轻快了不少，出去运动也不觉得乏力了。
希望对你有好处。
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