断奶后宝妈们如何保养乳房？

不知道许多妈妈是否跟我一样，没生孩子之前，虽然乳房不是特别大，但是，还是坚挺的，自从哺乳期过后，乳房下垂变得跟男人没啥区别了，就剩下一层皮了。感觉乳房中的营养物质都被宝宝吸走了一样，两胸之间还有皱纹难看死了。

后来我也有跟一些丰胸的老师学习按摩方法，这里给大家简单介绍一下：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20?50次后，换左手按摩右乳房20?50次。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20?50次后，换右手按摩左乳房20?50次。我每天睡前还用毛巾敷两侧乳房4?6分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩15?30次。这些按摩方法，宝妈们一定要坚持。虽然费时费力，但女性健康很有好处，长期坚持，可以预防乳腺炎。

还有的宝妈产后穿塑身内衣，立竿见影不费力，虽费不少钱，冬天也保暖。但是也有不好的地方，那就是血液循环不畅，长时间穿着不舒服。我觉得从健康的角度来说塑身内衣是通过钢圈来约束乳房组织和腰腹脂肪，从而达到胸部上挺、腰腹内收的效果，但并不能改变乳房及腰部形态，一旦取下来，还是会恢复原状。最重要的是，长期穿戴还会影响到血液循环，引发胸闷等情况。

还有的宝妈说，可以进行乳房整形啊，这种美胸方式，我不敢尝试，目前存在不少产生后遗症的报道，不急于快速丰胸的可以考虑其他更安全的方法。目前市面上有许美乳霜丰胸，但配方里大多都有野葛根提取物、大豆异黄酮、蜂胶等，少数产品含有不对外公布的有效成分。品牌也多，产品很多，很多产品质量得不到保障，效果一般。丰胸这块国家只有批准的美乳类，是特殊化妆品批准文号。现在我也还没有搞明白。

断奶后，饮食这方面也要注意，多吃含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是良好丰胸食物。而且种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。还可以多吃一些含蛋白质以及胶原蛋白比较高的食物，是比较有效果的。这就是我的一点心得，有更好意见的宝妈们可以来一起讨论一下。

御月有答：
一、尽量让乳房排空
在断奶初期最好确保乳房内乳汁排空，尽量不要让乳房内存有奶水，因为，奶汁在人体内这样的高温下是很容易变质的。如果不及时排空，容易引发导致乳腺疾病。但到了后期，就不要经常挤乳房了。
二、早晚适当做胸部乳房按摩
首先将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，
以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。
可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给和吸收，
并有利于雌激素的分泌，从而刺激胸部的弹性和再生长。
三、断奶初期不要带过于紧的胸罩
尽量做到适当舒适，这样有助于乳房的恢复
四、饮食方面
合理饮食，可以吃一些瘦肉、蛋、奶、豆类等食物，或者富含维生素的食物。
五、去专业的产后的恢复中心做乳房护理，帮您找回迷人美胸。