一天中什么时候锻炼最好?锻炼什么项目?

一般来说，晨练是再好不过的了。至于锻炼什么项目，这完全取决于个人的体育爱好。我推荐几种：1.冬泳
冬泳被称为血管体操，讲究循序渐进。2.慢跑
国际上普遍流行12分钟慢跑锻炼。3.登山
可强化心肺功能。4.自行车运动
可强化心肺功能。5.晨跑。

跑步能够消耗一定的脂肪热量，所以，如果您减肥的话，我推荐您慢跑、长跑。当然，夏季注意中暑，冬天注意保暖。

最后，祝您健康！

最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
跳绳是最好的方法了！~祝福你！~！~~

早上6：20起床，15分钟跑5公里，回来吃点早点，8点开始做俯卧撑150个，仰卧起做150个（限时30分钟）高抬腿500个（20分钟）倒立（30分钟）伸蹲200个（15分钟）休息，吃饭的时候不要太饱，中午8公里，腹部饶杠50个，来回跑20次（快跑）快跑400米。之后休息，晚上慢跑5公里。坚持8个月