熬夜和晚睡的区别

1、意思不同

熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍1653困不眠。

失眠是因入睡困难造成的不睡。

2、本质不同

失眠是一种病；熬夜是一个汉语词汇，是人自主的不睡，不是病理型的。

扩展资料：

熬夜近义词：

1、通宵

拼音：tōng xiāo

意思：“宵”指的是夜间，“通”为贯通的意思，“通宵”即为“贯穿晚上”，即晚上至日出的时刻，字面意思是一夜没有睡觉。

造句：昨晚下大雨，小明通宵未睡。

2、熬眼

拼音：áo yǎn

意思：深夜还不睡或一夜不睡。

造句：不要熬眼太晚，上课45分钟利用好，绝对有事半功倍的效果。

熬夜=晚睡？

在大家的认知里，晚睡就等同于熬夜，而熬夜的危害则有：

熬夜会让人变胖；

熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；

熬夜会让免疫功能下降；

……

很多时候我们都会把熬夜和晚睡混淆，但现在要很认真很负责的告诉你们：晚睡≠熬夜！！！

目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。

睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。

但如果一直都保持晚睡晚起的生活，习惯了 12 点之后才睡隔天12点才起床，确实都不算熬夜。只能算是「晚睡」，或者说是「睡眠时相对推迟」。

Tips：无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。

- NO.3 -

✔ 真正要摆脱的晚睡是什么？

理解清楚熬夜和晚睡的关系之后，现在要和大家说的是会影响身体健康的熬夜--真正要摆脱的「晚睡」。

■长期睡眠不规律

这里的「晚睡」不单单是入睡时间过晚，而是指长期睡眠不规律，有时候八点入睡有时候凌晨入睡。

■长期睡眠不足够

长期睡眠不足够，有时六个钟有时五个钟甚至通宵不入睡。

我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右，睡眠时间过短会危害我们的身体健康，但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。我们需要的是效率高的好睡眠。

■效率高的好睡眠重要标准

1. 能在 30 分钟内入睡；

2. 睡眠中醒来（5 分钟以上）不超过 1 次；

3. 能在 20 分钟内重新入睡；

4. 在床上有 85% 的时间在睡觉。

虽然晚睡不等于熬夜，但是昼夜颠倒交替这种睡眠形式无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振，脑筋模糊。

敲黑板：长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛甚至姨妈不调等问题。

在当代社会，越来越多的人会有熬夜的现象。虽然很多人都知道熬夜不好，但是却没能改掉熬夜的坏习惯。熬夜对人体的心脏以及一些重要器官都有着较大的危害性，经常熬夜无疑是一种慢性自杀。但是，有些人对熬夜的界定并不是很了解，总认为晚睡就是熬夜。那么，晚睡就是熬夜吗？真正的熬夜是怎么定义的呢？

一、晚睡就是熬夜？真正的熬夜是怎么定义的？

有研究表明，人在晚上十一点之前入睡是最合适的。因此，有不少人就认为，在科学研究下最佳的入睡时间之后入睡的就是熬夜。当然，也有其他的一些不同看法。但实际上，在十一点之后入睡的只是晚睡，并不算得上是真正的熬夜。晚睡并不等同于熬夜，熬夜也不是根据人们的入睡时间来定义的。

众所周知，每一个个体之间都是存在着差异的，什么时间入睡对于全部个体来说当然也没有特别的明确。有些人就是一直都比较晚睡，一般都是在十一点之后，而有些人就一直习惯早睡，八点、九点的也都有可能。但是，真正的熬夜不只是入睡的时间太晚，而是具有周期性的，在一定的周期之内睡眠都是不规律的。可以说，无论什么时候入睡，在保持固定的睡眠周期、相对稳定的睡眠时长的情况之下都不算是熬夜，反之为熬夜。比如一直都是在十点入睡的，突然在十二点才人睡，这就算是熬夜了。体的器官都是要休息的，足够的休息才能保证它们的正常运行，而晚睡和熬夜都是对人体较为不利的。

二、熬夜的危害有哪些？

1、伤害皮肤。熬夜会直接伤害到皮肤，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养。长时间熬夜也会导致内分泌紊乱，引起粉刺的出现。

2、打乱生物钟。人体有一个正常的生物钟，长时间熬夜就会使得生物钟紊乱。久而久之，就容易出现疲劳、精神不济的情况，体质弱的人还会诱发疾病。

3、肥胖。熬夜会影响人体代谢的正常运作，也会影响脂肪代谢，长久下去会导致肥胖。

总之，熬夜对人体是非常不好的，在没必要的情况下千万不要熬夜，但迫不得熬夜了就要及时采取措施。在熬夜之后一定要补充睡眠，因为熬夜之后是特别需要好好休息的。熬夜之后也要补充营养，可以多食用一些水果以及牛奶。

熬夜：释义：指到深夜还不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。出自《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》。

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。晚睡：晚睡，指睡眠推迟的现象。现代社会常因为工作或业余生活等因素造成睡眠时间偏后的情况，普遍认为严重的晚睡不利于身体健康。