3月3丨号晚9点北京卫视我是大医生
食物进到胃里要进行1-2个小时的吸收，如果饭后马上吃水果会加重胃肠的负担，长期下来也可能会加重便秘，使胃肠功能下降。饭前吃水果有利于保护肠胃，但是血糖会在短期内有一个小的升高。水果中，桂圆、橘子、荔枝等含糖量较高的热性水果会加重便秘。尤其对于老年便秘一定要避免。
而苹果连皮带肉吃可以缓解便秘。苹果皮和苹果肉分别含有不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维，这两种膳食纤维搭配可以帮助通便。喝水，吃苹果可以缓解轻微便秘，严重便秘可以清洗山药46克、生白术46克、沙参46克后煮水，煮开后用小火熬制半小时，倒出汤汁分两次，上下午各喝一次。山药富含膳食纤维和维生素B1，白术健脾通便，沙参滋阴润肠。
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