在拒绝之前，首先要考虑的是自己的感受，而不是别人的。
如果自己觉得该拒绝的，那就拒绝不要在乎别人的想法，因为你是人，不是神，不可能什么都做得到的。
是应该考虑方法的问题，但请直白一点，拒绝的理由是什么就是什么，不用掩饰。只要你真诚一点，对方会理解的。
如果这样都不能理解的朋友，个人感觉不交也罢！
或许这跟你的性格有关吧，你应该是个挺善良的人,但有点懦弱,老是太在乎别人,这些很容易失去自我,当然也不是说这样不好,帮助朋友是应该的,可是也要照顾到自己的感受,该拒绝的还是要勇敢的拒绝…
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