如果你是最近才感觉到很累的话，这不是你生什么病了而是和换季有关系，大部分人都会有困意，总是想睡觉，即使睡的很多还是会犯困。当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后，容易湿困脾胃，造成整个脾胃的运作失常，使人中气不足。当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉。当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有这种现象出现了，可多吃以下经典的、非常营养的食物：枸杞子、核桃仁、黑芝麻、胡萝卜、大红枣、红糖、山药、蜂蜜、牛蒡、大豆、西红柿、菠菜、西兰花、南瓜、红薯、玉米、雪里红、芹菜、冬瓜、黄豆芽、茄子、黑木耳、黑豆、黑米、洋葱、菠菜、香蕉、银耳、鲤鱼、鲈鱼、虾、排骨汤、桃子、萝卜、苹果、橘子、柚子、茶、豇豆、干贝、豌豆、金针菜、油菜、小米、燕麦、薏米、荞麦、全麦粉、榛子、羊肝、等。每天喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）一定要多喝水、及时的补充体内缺少的水分，水可以排解体内相当多的毒素常喝蜂蜜水、生姜红糖水多吃燕麦粥、薏米粥（但是在冬季要少吃，是寒凉性食物）常吃：核桃仁（不能吃多，油大，吃3、4个核桃）。注意坚果类，一定要吃的量要少枸杞煮粥（也可以嚼服，嚼的时间越长越好）。一般成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适；枸杞子性味甘平，有补肾、养肝、明目、益气等功效、归肝、肾、肺经。可补肾益精、养肝明目、润肺滋阴，用于因肾阴亏损、肝气不足、益精明目、下肢无力、头晕耳鸣、头晕目眩、腰膝酸软、遗精不孕、美容、视力减退、增强免疫力功能和抗衰老等症，对人体健康起极其有益的作用。最好每天保持吃一个西红柿；每天吃4、5个大枣（补血补气），大枣对皮肤有功效、对防治骨质疏松和贫血有重要作用大枣可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲但是过多、过量的食用大枣会引起胃酸过多和腹胀、能腐蚀牙齿。多吃胡萝卜含（胡萝卜素、维生素a）：胡萝卜补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏黑芝麻：（吃炒熟研末后的，吸收的好，可以喝牛奶时或喝粥时，放一点）用沙锅熬点红枣、桂圆、莲子、银耳、冰糖粥坚持每天服用一小碗早上起来吃营养早餐，少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶 ，减少过度的抽烟、喝酒，多吃蔬菜水果、和清淡的食物、少熬夜，多保持充足的睡眠睡觉前，再用热水泡泡脚，缓解疲劳，刺激末梢神经循环，更能促进睡眠，心情还会很轻松！这些食物一定要少量的吃，常吃，坚持吃一段时间（一个月后就有效果了），对你的总感觉很累，总想睡觉的症状会有很明显的改善还会发现你身体有更多、更好的、是健康的改变！心情愉悦每一天 心理上你应该缓解压力 多和人接触 不然会导致抑郁 别人自己太累 压力太大 身体上请就医 咨询一下 看是否有问题 建议做一下体检 这是亚健康状态，就是没什么具体的疾病，但是身体却不是一个健康的状态，现在的上班族基本上90%都是亚健康状态，造成这种状态的原因有很多，主要是快节奏和不健康的生活方式，比如吃饭不规律营养不全面，运动少，压力大，精神上不充实，这样会造成潜在的病因和一些感觉不好但是又没有病的状态，就是亚健康状态，具体的可以上网搜索看看，主要是合理饮食，适量运动，精神愉悦，兴趣爱好广泛些，生活更有意义和充实一点，我觉得运动很重要，因为在运动时可以产生一种多巴胺，这类物质可以让人感到快乐，而且加快新陈代谢，排毒养颜，而不是一味的追求瘦，或者已美容或者吃来保持年轻和美 我觉得你因为是身体虚弱所致 人身体虚弱时就会出现这样的情况 就是俗称的亚健康 睡那么久依然累 只能说明你睡眠不好 多梦 睡不踏实 建议你多做锻炼 或者抓几幅中药吃吃 同意楼上的意见。 年轻人正是身体抵抗力最强，免疫力最强的时候，一般少年时身体较弱的人，在二十多岁左右，也会比较健康。 看你的症状，应该是亚健康状态。 建议，劳逸结合，多运动，一定要吃早饭，多吃谷物和新鲜果蔬。如果是女生，建议你练习瑜伽，运动量不大，不耗时间，效果很好。如果是男生，跑步，打篮球，做做有氧运动吧。
熬夜的人吃什么
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院（St. Luke\'s Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
朋友，咬口柠檬试试，对皮肤很好哦
我建议你用螺旋藻.因为果蔬片,~看名字就知道是药片,里面有人为的东西,以天然为好,螺旋藻含有丰富平衡的蛋白质和多种价值很高的营养物质，其中含蛋白质近70％。氨基酸18种。完全满足人体所需的各种氨基酸这使得它成为一种独一无二的含有完全蛋白质的素食之源。
更令人满意的是，螺旋藻中的蛋白质有95％是可以被人体消化吸收的，而肉类蛋白质却很难为人体分解消化。实际上，牛肉的蛋白质大约只有20％可以为人体消化。由于螺旋藻含天然有助于消化的酶，它触使你服用的螺旋藻营养源，能够轻易的被人体吸收。
在螺旋藻中发现了大量的对人体健康有益的营养物质。螺旋藻所含的β胡萝卜素极高，它能有效地抗毒解毒而且可以在人体中转化为维他命a。维他命a对于眼睛的健康以及皮肤，牙齿，指甲，头发，骨骼都非常重要，并且可以增强免疫力。螺旋藻也是维他命b的源泉，尤其是维他命b12，这对素食者很重要。螺旋藻中的β-胡萝卜素与超氧歧化酶及γ-亚麻酸、叶绿素能对保持皮肤生理弹性、消除色斑、改善皮肤有显著功效，并能延缓生理性衰老过程。同时它还提供着14种天然螯合的矿物质以及无数的微量元素。
螺旋藻富含大量的叶绿素，还有丝氨酸、钾盐、维生素b6、亚麻酸等人体必需的氨基酸，这些能帮助人体合成胆碱，有效降低三高，对减少血液的粘滞性，保持血管弹性，防止动脉硬化有奇效。
螺旋藻富含丰富的维生素和优质水溶性蛋白，有良好的护肝解毒，修复肝组织的功效。在镁与维生素的辅助下，螺旋藻中高含量的蛋氨酸与丝氨酸能合成多量的胆碱，对脂肪肝、肝硬化有意想不到的效果；而水溶性蛋白能及时补充人体蛋白质，修复受损的肝细胞。
螺旋藻中所富含的藻蓝蛋白、藻多糖已为国内外医学界公认能提高免疫功能，在抑制或杀伤肿瘤细胞的方面有显著疗效。同时能减轻肿瘤患者在放、化疗后的副作用，对升高白细胞有较好的效果。
螺旋藻含有多种抗衰老物质，如：β-胡萝卜素、维生素e以及亚麻酸和超氧化歧化酶等。这些物质能够清除自由基、有效延缓细胞的衰老过程。
螺旋藻中的超氧化歧化酶及γ-亚麻酸对保持皮肤生理弹性、清除色斑有特效。经常食用，可柔嫩肌肤，防止皮肤粗糙，保持青春魅力。
螺旋藻含有大量的铁、锌、锰、硒等人体必需的微量元素，这些元素均以有机物的形式存在于藻体内，更有利于人体的吸收，含量丰富的b12、叶酸能明显促进红血球的形成，增加血色素及改善贫血，临床试验表明：螺旋藻对缺铁性贫血、再生障碍性贫血等贫血症有极好的疗效。
螺旋藻是碱性营养食物，含蛋白质高达55%-70%，即可中和胃酸，又可补充肠胃营养，其中的叶绿素、β-胡萝卜素具有对消化道上皮细胞修复再生的功能。
还有,如果你是学生或工作繁忙的人,我建议你吃螺旋藻,一开始可能想睡觉,这是大脑在做调整,一段时间后,你的免疫力,抗疲劳能力会明显增加.
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