四种方法：一、睡前一个钟内不要喝水、不要酒醉、不要剧烈运动、不要看电视，玩电脑等。虽然弄到很累会很快入睡，但是却很难进入深度睡眠，导致休息不好二、傍晚做做有氧运动，如长跑，如游泳，这样可以加强心肺功能，使血脉通畅，那么睡眠质量自然会提高。三、失眠的一个重要原因是心里焦虑，忧愁导致胡思乱想，而睡不着。这种情况建议你找朋友倾诉一下，能够得到很好的排解，另外可以听听音乐，放松精神。四、保证营养，营养均衡，使身体变好，睡眠质量自然会提高~建议睡觉前喝杯热牛奶，很有利于改善睡眠质量。当然，有些方法的适用性因人而异，所以你要根据自身的特殊情况选择自己适用的方法
金刚经威神力很大，最好可以念，另外金刚经光明比较大， 可以放在身边干净位置处供养，阴人不敢来。
大悲咒效力可以制缚鬼神，不过要坚持修
另外没事的时候就念南无阿弥陀佛（na mo a mi tuo fo)，念的时候胸口会有光明（只是你没有天眼看不见），人天钦敬，恶鬼远离
就一句“南无阿弥陀佛”，念半小时，功德回向一切冤亲债主。然后安然入睡没有噩梦。
什么佛经都好，做噩梦时心里记得默念佛号，不久就会醒的
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