你好，衡量是不是肥胖的一个最重要的指数是bmi。也就是体重除以身高的平方。也就是56/1.63/1.63=21.07。
如果觉得胖，可以适当的减肥，比如慢跑游泳打羽毛球做瑜伽等。但是运动量最少是每天在45分钟以上。还有就是控制饮食，不要吃高脂肪高热量的食物。
根据世界卫生组织对女性标准体重计算公式
（身高163-70）×60%=55.8公斤。
正负10%都在标准范围内。
根据BMI值来计算就可以了，要看我们的体脂率来判断是否需要减肥，推荐你可以用一个小程序--妙减计划，来计算一下自己的体脂率。
看体脂率 别单看体重
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