燕麦应该是首选。
燕麦纤维能吸收相当自身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀，并形成高粘度的溶胶或凝胶，延缓肠胃的排空时间，易于产生饱腹感。
燕麦能提供长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不宜发胖。
食用燕麦来控制体重，比减肥药物要好的多。没有任何副作用。
燕麦是减肥的理想食物。
您好！黑米燕麦最好是一起吃，燕麦富含高纤维素，黑米是滋补的。做粥喝饱腹感强，可以有效控制食欲，帮助减肥。除此之外，还可以吃些杂粮或者杂豆的米饭，对减肥也有帮助。
黑米和燕都是属于高营养的物质，你要减肥的话，我觉得燕麦更适合，因为我哭的燕麦的营养价值更高，而且比较耐办法，不容易饿。
燕麦吧，还有就是其他的少吃，比如大鱼大肉的，你要天天吃肉，再吃什么也减不了肥
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