表示没有蹲过那么轻的。。。不过，通常的话是8-12个一组，蹲3-5组，重量增加的话可以减少到6-9个一组，蹲不低于3组。还有就是要保证动作、体姿正确，还有呼吸节奏配合
这没有硬性标准要蹲多少公斤，看自己能力，一般4~5组就可以了
