多锻炼腿部肌肉，肌肉发达了膝盖自然就不会受伤
在跑步前将肌肉以及关节都活动开，这样才能够避免在跑步的时候出现崴伤脚的情况，才能够避免膝盖受伤。
下坡的时候人们的身体会向前倾，如果持续的下坡是很容易损伤膝盖，而且下坡时速度太快容易受伤，人们在跑步的时候下坡要做好减速工作，而且要调整脚掌着地角度。
人们在运动的时候应当讲究一个循序渐进的过程，等腿部肌肉适应了这个运动量之后再逐渐加大，这样才能够避免跑步时膝盖的损伤。
注意跑步要适量，太多了也不好。可以带护膝，一是早上跑步的时候，膝盖容易着凉，二是经常跑步，难免会磕伤膝盖。
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