我14岁800米跑了2分12秒（参加中专考试的成绩，包分配工作的）感觉耐力支配着速度。那时候每天早晚，我都要训练（大约一年）。3000米一圈---拉韧带---高抬腿---跨步跑（有的想不起来了）---100米5趟---3000米又一圈---休息片刻---800米2圈有成绩的（最起码要保持）---1000米2圈。第二天5000米跑一圈。
中长跑要的是耐力，我当时在学校是3000米冠军保持者。你可以在初练时每天跑2圈（足球场），感觉不错时再逐渐增加圈数，平时加上俯卧撑（每分钟60个、也是逐渐增加）、硬体向上等体质锻炼，可以帮助你提高耐力。
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