(1) 健发的食物
以含维生素A的铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以[被屏蔽广告] 及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
(2) 为使软发转硬而有弹力的食物
可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
头发的软硬不能靠外界来改变，是基因遗传问题。还有，真心不建议你烫发，毁头发，糟蹋身体不说，细软的头发也不适合做造型，就长长的多好啊
烫发对头发伤害很大
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