慢跑呗，慢跑对身体特别好，如果是减肥慢跑比快跑减的更快，重在坚持，加油哦
半小时更好。一小时五公里达不到燃脂心率
慢跑一小时，有氧运动，可以燃烧更多的脂肪在一定程度上了增强心肺功能长期坚持有助于提高免疫力增强体质
中年人选前者，青年人选后者，各年龄段锻炼强度有所差异，一概而论会损伤身体。
