如何做到非暴力沟通

非暴力沟通的四个基本要素：

1.观察

在沟通过程中，不要以自我为中心，而是从不同角度观察周围的人和事，客观的说话。

2.感受

在沟通的过程中，将自己对事情的感觉清晰地说出来，好让对方更理解。这需要将感受与想法区分开来，并且在生活中多积累一些能准确表达感受的词。

3.需要

需要是实现非暴力沟通的重要因素。要明白自己的需求，首先，我们可以借助马斯洛需求层次理论，来分析自己和他人的需求；其次，明确地说出自己的需要；最后，应理解别人的感受。

4.请求

在明白了自己的需要之后，要合理的说出自己的请求。

首先，要明确谈话的目的；其次，要提出具体的请求；再次，要看对方有没有理解我们的意思；最后，要注意请求和命令的区别，避免强人所难。

我们每个人都有自己的想法和情绪，所以在与人沟通的过程中，总是不经意就会引发矛盾冲突，导致暴力沟通，既伤人也伤己。那怎样的沟通方式才能比较和谐，既让自己舒服，也让对方舒服呢？答案就是：非暴力沟通！

在沟通的过程中，将自己对事情的感觉清晰地说出来，好让对方更理解。这需要将感受与想法区分开来，并且在生活中多积累一些能准确表达感受的词。

那在沟通的时候就要先思想好什么再说，说话不要着急，要想的柔和一点，这样应该可以避免暴力沟通的。