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关于健身，蛋白质摄入的问题。2g蛋白质⼀kg⼀天的摄入量，70公斤的人是不是就得摄入140g蛋白质
关于健身，蛋白质摄入的问题。2g蛋白质⼀kg⼀天的摄入量，70公斤的人是不是就得摄入140g蛋白质
2025-04-09 07:58:22
推荐回答（1个）
回答1：
你算多了，一般是1.0-1.5g蛋白质/kg，70公斤就相当于吃70克蛋白就行了，如果训练不是特别剧烈，不需要吃那么多蛋白质，吃的多最后也排出体外了。蛋白粉没效果是锻炼的不到位。
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