什么食物可以给头发补充营养

你好
资深发型师为你解答

多吃含有氨基酸 蛋白质跟水分的东西

海带 紫菜
最主要的是水果
人的头发就如皮肤一样，需要经常的滋润和营养，而天然的植物尤其是水果中的营养成分更容易被人体吸收。各式各样的新鲜水果蕴含着丰富的滋养成分，懂得运用便可以成为理想的秀发材料。

奇异果

奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝卜素，维生素C，精氨酸，除了卓越的抗辐射，抗氧化，抗自由基喝抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能够帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。

杨桃

杨桃呗称为V活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含有糖最高的一种，内涵蔗糖，果糖，葡萄糖，同时含有苹果酸，柠檬酸，草酸以及维生素B属，维生素C，能量脂肪，蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化，滋养和保健，多头发具有保湿以及增强弹性的作用，让头发恢复天然美态。

蜜桃

蜜桃所含有的营养成分有蛋白质，脂肪，糖，钙，磷，铁和维生素B属以及维生素V等，具有深层滋润喝紧实肌肤的作用，是肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给与头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮里萃取的柑橘油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效，柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白的作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，镇定头皮和止痒。
祝你开心！~！~

　　为头发补充营养的食物：
　　1.鲑鱼
　　因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是获取优质蛋白质的源泉。omega-3脂肪酸被发现在头皮皮肤的细胞膜中，保持头皮和头发水分的天然油脂。
　　2.菠菜
　　菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C有助于保持健康的毛囊和头皮油脂流动。
　　3.豆
　　蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
　　4.坚果类
　　经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是获得硒元素的最佳来源，也是维系头皮健康的最重要的矿物质之一。核桃富有阿尔法亚麻酸,OMEGA-3脂肪酸，可以帮助改善发质。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。
　　5.枸杞
　　味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

水果类的话可以多吃桑甚，喝的话可以泡何首乌来当茶喝，效果蛮好的！！！

芝麻、核桃、都对头发很好啊！ 蜂蜜也是养护头发的好东西。洗完头发，敷上鸡蛋清，10分钟后洗干净，也能滋润头发