做 最感兴趣 的 事， 有 计 划 地 做 些 能 够 获 得 快 乐和自信 的 活 动 。 生 活正常 规 律 化也很重要， 尽量按 时 吃 饭 ， 起 居 有规 律 。 每 天 安 排一段时 间 进 行体育 锻炼 ，可 以 改 善 人 的 精 神状态 。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
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