有用，对于减体重是有用的。但是你要看清楚哦，是减体重，不是减肥。其实健步走也好，跳绳也罢都是有氧运动的一种，有氧运动做多了，不单单消耗脂肪，还会消耗肌肉。并且很容易反弹，建议不要过分的有氧，加一些无氧运动配合，减脂增肌会更有效果。
