我的情况跟你一样如果你要以慢跑的形式减脂的话，那么你每跑一千米消耗的热量大概是300千卡。每天在多喝些水的情况下，3~7天一公斤！具体根据每个人的脂肪情况有所差异。但取值范围就在这个之间3天到7天一公斤另外，记得一定要多喝些水否则脂肪燃烧不起来！
