动物肉类牛羊肉、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药还有韭菜炒鸡蛋。。。海参干贝，，，银耳莲子枸杞也是滋阴壮阳的，毛栗子等，，，，，
加强体育运动，提高身体素质，平时多吃一些韭菜，猪腰，肝脏，豆制品，海鲜，海带等滋补食物；
