焦虑怎么办？

焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害

1首先，分析焦虑的原因，并去除掉这个原因。如果因为缺钱造成的，就努力赚钱。如果因为成绩差造成的，就努力学习，提高成绩。如果是因为生病造成的，就积极治疗，早日康复。这些原因的去除是最彻底的丢掉焦虑的办法。
2如果焦虑没有什么具体的原因，只是自己的杞人忧天般的想法，对于这种虚幻的原因，还是改变思想方法，丢掉这些虚拟的不存在的焦虑为好。因为这些焦虑的原因是建立在空想基础上的，到底形不形成焦虑的原因，目前还不确定。对于不确定的事情的担忧不是毫无道理吗？要相信“车道山前必有路”。到时候也许根本就不是问题，一切将烟消云散。
3再者，要培养一些兴趣，用于陶冶情操。通俗地说就是占些时间，不让心太闲了。有了兴趣，心情就得到了改善。人生在世，不是全是工作和劳动，还有娱乐。这些兴趣增加了生活的乐趣。要不人活着还有什么意思呢？
4最后，要劳动运动。劳动本身是快乐的，运动也可以让人愉悦。出出汗，让紧张和焦虑得到释放。大家都有这种体验，生气的时候如果干些活或者运动。就会缓解这些负面的情绪，让人忘记了不快。这些就是宝贵的生活体验。
5人类正是因为有了思想才脱离了低级趣味，变得高大上了。但同时思想也会让人思虑太过。调查表明，人类的焦虑只有1%是应该的，其他都是过虑了。因为一切都在变。一切条件和外部环境都在变。提前的焦虑不是象刻舟求剑一样不合时宜吗？愿君不要太自我加压，相反要保持积极乐观的心态，走过人生的春秋冬夏。

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁

深呼吸吧，你考试，妈妈上班，弟弟上幼儿园，这都是一定要发生的事。只有接受，考试压力真的很大，尤其是中考，试试在学习累时帮妈妈做一些家务，或者与弟弟玩会儿游戏，这样都有助于你缓解压力。还增进了你们的感情。在生活很苦的你这里，要努力变甜，加油＾0＾~