交流电不适合用电阻方式，，，最简单的办法是用一个二级管，串联
直接降低一半功率
二级管是把交流电直接变成断续直流电
电流直接降低半个周期，，故功率降低一半。
最常见作用于电热毯中，基本上所有的电热毯都是采用二级管的方式进行的功率调节。
要想随意调节，，，需要采用可控硅和小电阻器。。
就像可调节台灯亮度的那种电路。。但是要更换大功率可控硅！
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楼主给的图形就是，我说的可控硅加小电阻器
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