维生素c可以放在早上吃，也可以放在晚上吃，可以空腹吃，也可以放在餐后吃，空腹吃效果要好一点。那么维生素c也不能过量，如果长期过量的服用，停药后会引起坏血症。
长期服用大量的维生素c会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或者草酸盐的结石。长期大量的服用，每天用量一克以上，可以出现腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频等。
通常正常的成年人可以通过饮食补充维生素c。一般每天需要五十到一百毫克左右，慢性透析的用户一般每天在一百到两百毫克左右。针对维生素c缺乏的，每天可以用到三百到六百毫克左右。
扩展资料：
注意事项：
1、不能与牛奶同食，牛奶中含有维生素B2属氧化物，而维生素C又具有还原性，如果二者同食，会导致维生素C被氧化，同时牛奶中的维生素B2被还原，两者都失去了各自的功效。
2、不能与钙片长期使用，因为长期服用维生素C可至草酸盐结合，如果再与钙片同服会加速结石的形成。
3、不能与猪肝同食，因为猪肝中含有丰富的铜和铁离子，维生素C容易被氧化失去活性，如果与富含铜、铁离子的猪肝同食，将会失去功效。
4、不要与蔬菜同食，因为蔬菜中含有维生素C分解霉，会加速维生素C的分解，减弱维生素C的功效。
参考资料来源：百度百科-维生素c
参考资料来源：人民网-维生素C过量有害
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除！