怎么做鲤鱼打挺？

鲤鱼打挺。这个我以前回答过很多次了
5分钟150说明耐力不错，不知道爆发力如何，我一分钟做五十个，爆发力要的是速度吧
平躺，把上身垫高成20度角，臀部稍微抬起，不要挨地，然后做这个动作。抬腿，靠近胸部，双掌指间相对，掌心向前，推大腿，以增加打腿的速度，双腿绷紧伸直向前下打，双脚尽量靠近臀部正下方或是臀部稍靠外侧（就是接近两髋的地方），直到接近地面时，再曲小腿，在双脚挨地的同时，挺腰使全身成反拱形，同时仰头，后脑勺顶地发力(也有用手臂支持在耳旁发力，不过我觉得完全没必要），再迅速收腹（这个是关键），就可以成功了。刚开始都是成功蹲着的，熟练了之后降低背部高度，直至平躺。再最后就以达到成功的时候是直身起来的。
要想这个动作做得漂亮，还得练习背部反拱的弧度，我见过最帅的是下半身已经直立起来了，但是背部反拱着，头部还非常接近地面，然后慢慢直腰成站立姿势，这个过程特别像杂技中的下腰动作的反运行。
注意要点：一，自抬腿到收腹站立要一气呵成，不要害怕自己不能起来，那样中途泻了气是一定不能起来的。二，收腹时要求一定的腹部力量，多做仰卧起坐或是悬垂举腿。三、万一不成功，可能的伤害就是，背部已经抬起来了但是站不起来，然后就整个背部一下砸在地上，会震得内脏痛的，所以过程中一定要憋住气，不要松劲。这也是为什么说不要害怕的原因。