如果你是体育生受过训练的话那你400是短钉，800 1500 长丁，你是第一次穿的那你就买双7个钉子的鞋，用海尔丝的牌子不错，我一直穿了7年了，经济还舒服如果你不是体育生没怎么受过训练的话那你就400穿短钉，800 1500 就穿跑鞋，轻的软底的鞋子，
短钉鞋，如果比赛很重要，最好去买一双舒适点的。贵点也没事。
400米穿长钉800米穿短钉1200米穿短钉
400 海尓斯05款 炭钢钉6+1平钉 钉长0。75cm800 1500 换1cm的
