什么东西能提高免疫力

萌新宝爸宝妈应该知道的，提高免疫力的方法

如何科学提高自身免疫力
1，一定不要吃糖，少摄入加工食品。
特别是老人和孩子，这个春节，也不要给它们吃糖了，特别是棒棒糖，雪糕，各种包装糖等等。
吃糖后，免疫系统可能瘫痪几个小时，这个时候病毒会乘虚而入。
除了糖，加工食品也要少摄入，比如说果汁，饮料，还有经常喜欢给老人送的含糖饼干等等，尽量减少这些食物的摄入。
2，要多吃肉和鸡蛋，补充蛋白质
蛋白质的分解产物氨基酸，是免疫系统的重要帮手，可以帮助对抗病毒和细菌感染。
Protein is vital to build and repair body tissue and fight viral and bacterial infections
千万不要只吃素，也建议吃素的朋友，尽快补充动物蛋白，因为它氨基酸更全面，效果更好。
之前我们分享过一个案例，长期吃素后，免疫系统崩溃，靠吃肉修复免疫系统。
3、补充维生素C，B6，维生素E
虽然，维生素C屡被辟谣，但是，作为一种非常古老的抗病毒方法，确实有很多人反馈效果特别好，国外也有很多专家支持服用维生素C补剂。
所以，非常时间补充维生素C，也是一个不错的选择。
很多人觉得吃橘子就可以，但是，现在的橘子太甜，含糖量太高，不建议吃太多，其他水果也一样，不能指望水果提高免疫力。
相比之下，辣椒、彩椒补充维生素C的效果更好。
当然，补剂和静脉注射可能效果更好。
除了维生素C，B6和维生素E也有提高免疫力的效果。
4、适当饿一饿肚子，可以提高免疫力
断食可以重启的免疫系统，这是一些最新的发现。
2014年，顶级科学杂志《CELL》（《细胞》）上，一项关于断食的研究发现，通过对小鼠和人类进行断食试验。
研究人员发现：长时间断食（2-4天），可以使整个免疫系统再生，并且逆转化学疗法对免疫系统的损害。
当然，断食，要在保证营养足够的情况下。
5、让身体适当受冷
让身体受冷，能让你的淋巴血管收缩，等到了温暖环境下，它就能得到放松，这样可以提高免疫力。
国外著名冰人Wim Hof 人称 Iceman
一般人受不了受冷，可以试试，洗澡时，用冷热水交替，当然，体质不好的人，也不建议尝试，可能引发感冒等疾病。
6、适当的锻炼，做力量训练。
适当但不过度的锻炼，可以促进人体血液循环，淋巴系统的排毒，提高免疫力。
长期来说，锻炼还可以改善新陈代谢，提高肌肉量，促进多巴胺分泌，改善心情，提高长期免疫力，等等。
每周锻炼至少3次左右，哪怕半小时的快走、慢跑、力量训练等，都能有助你改善免疫力。
（钟南山喜欢力量训练，肌肉很多）
对于老年人来说，多练肌肉，多做力量训练特别重要，因为老年人肌肉流失很严重。
7、减少污染、不干净的食物摄入
暴露污染的环境，吃有毒素的东西，你的免疫细胞很容易遭到破坏，还会伤害你的肠道，让你拉肚子。
所以，一定要保证水源干净、食材干净，尽量减少在外面吃不干净的食材，我以前从事过餐饮，外面饭店很多食材都不太干净。
外面买的菜，上面ç